Nordic Walking zdobywa coraz większą popularność w Polsce, choć nadal niewiele osób kojarzy tę nazwę z aktywnością ruchową, czy sportem, myląc chodzenie z kijkami z wędrówkami górskimi (trekking) czy też z poruszaniem się ludzi w podeszłym wieku.

Mimo, że liczba chodzących (często snujących się)z kijkami rośnie to jednocześnie niewiele osób uprawia Nordic Walking, czyli chodzi w sposób prawidłowy gwarantujący korzyści zdrowotne.

Prawidłowy trening Nordic Walking jest oparty na naturalnym, biomechanicznie prawidłowym chodzie z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijów i tylko taki sposób chodzenia daje 100% korzyści.

Szacuje się, że optymalna technika Nordic Walking zapewnia odciążenie kręgosłupa oraz stawów kolanowych i biodrowych w granicach 10-20kg (sumarycznie) co przy marszu trwającym ok 1h, przy którym wykonuje się od 3-5tyś kroków daje odciążenie rzędu 30-100 ton.

Należy również wspomnieć, że uprawianie Nordic Walking zwiększa wydatek energetyczny do 50% porównując z normalnym marszem, co umożliwia wykorzystanie tej aktywności fizycznej do celów redukcji tkanki tłuszczowej wraz z kompleksową poprawą sprawności.

Należy podkreślić, że nieprawidłowa technika to nie tylko zmniejszenie odciążenia kręgosłupa i stawów, ale przede wszystkim ryzyko odniesienia poważnych kontuzji przeciążeniowych stawów nadgarstkowych, barkowych, a zwłaszcza kompresji kręgów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Tekst pochodzi ze strony Polskiej Szkoły Nordic Walking & Wellness

www.nordicwalk.pl